Les 50 règles d'or de la sophrologie

En 50 règles d’or simples, efficaces et progressives, proposées par un
sophrologue spécialisé dans la gestion du stress et le travail mental, et
agrémentées d’exercices pratiques très accessibles, vous allez apprendre
facilement à mieux gérer le stress du quotidien, à chasser vos tensions
corporelles et vos idées négatives, à développer votre confiance, prendre du
recul, renforcer votre mental et pratiquer la visualisation positive pour
garder votre calme en toute situation et ainsi donner le meilleur de vous-même
!

Le déroulé des règles se découpe en 6 chapitres  : commencez par prendre soin
de vous  (travaillez "en conscience", redécouvrez votre corps...)  ; Je
respire, je souffle, je vis (pratiquez la respiration ventrale, soufflez avec
la "respiration carrée"...)  ; utilisez la visualisation positive  (identifiez
et visualisez votre lieu de bien-être...)  ; gérez votre stress efficacement
(autorisez-vous à vous détendre...)  ; ayez confiance en vous (aimez-vous et
soyez dans l'estime de vous-même, identifiez vos besoins...)  ; faites de
votre mental un allié  ! (gérez vos pensées parasites...)  ; prenez du recul
et pensez à vous (soyez dans l'acceptation de ce qui arrive...).